冬季减肥 产后瘦身的绝佳时机(2)

3.做好身体保暖

冬天运动，最忌受寒，特别是产后不到半年的妈妈们，更要预防这种情况。建议锻炼最好不要过早，在下午14时至19时之间。气温低于零下9.44℃，则不要选择户外运动。

穿衣从内到外依序是：排汗层-保暖层-防风层。一般来说，排汗层是排汗内衣或者速干T恤，保暖层是抓绒衣，防风层是冲锋衣或羽绒服。运动后，妈妈们要及时脱掉湿透的内衣，并喝杯热水暖身体。

4.运动时不宜用嘴呼吸

冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，让鼻子滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外空气污染严重的雾天也不宜运动。

5.掌握好运动时间

对于新妈妈而言，平均一天30分钟左右的运动时间比较适合，为了不让冬季的身体过于疲劳，每周运动时间3-4次效果最佳。

冬季轻食 克制食欲是重点

冬季减肥最大的克星便是难以抑制的食欲，甜酸香辣，能满足欲望的食物热量貌似都不低。所以想要恢复苗条身材，整个冬天都必须要与食欲展开作战，向轻食主义靠拢。

不饿就不吃

寒冷的天气里，人们很容易陷入不停地吃东西恶性循环。明明还不饿，却控制不住嘴巴，吃个不停。所以，打算减肥的话就一定要控制住这种习惯性地进食。

把零食饮料放在离自己远远的位置。如果经常出现饥饿感，就可采取少吃多餐的形式，定时把饥饿感解决掉，免得过分抑制造成大吃大喝的反弹。