产后屁股又大又宽咋办 推荐产后屁股大的恢复方法(2)

5、金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下。

三大瘦臀操强力推荐

1、瘦臀操一

①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

②左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。

2、瘦臀操二

①仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

②腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。重复30次。

　3、瘦臀操三

①双手重叠、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)

②右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。重复30次后换脚。

产后瘦臀的注意事项

1、臀部减脂忌节食

节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！

高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。