“卸货”后轻松自在！生完孩子一般瘦几斤你造吗(2)

生完孩子怎么减肥

1、控制糖分摄取

产后要注意控制糖分摄取，少食色素含量高的食物，每日早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增多细胞膜的通透性和皮肤组织的新陈代谢功能。   

2、亲自哺乳

研究发现，蓄积在臀部的脂肪基本上是专为哺乳准备的，因而产后哺乳不但能推进子宫的复原，还有助于痊愈体形，且母乳喂养对新生儿的成长发育大有益处，岂不"一举三得"。   

3、产后健美操

可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这样对减小腹部、腰部、臀部脂肪有明显的疗效，每节操做两三分钟，早晚各每次。记住这个部分减肥的好手段吧!

4、多喝水

当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不应该一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出人体内垃圾是非常关键的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习性会为你的"美腹计划"提速的。

小编的话

生完孩子马上就能瘦10斤左右，产后能不能瘦回怀孕之前的体重因人而异，坐月子期间大补特步，如果是易胖体质就比较难能回到原来的体重。生完孩子想减肥的话，要注意控制糖分的摄入、坚持母乳喂养、做做产后健美操都是不错的方法。