产妇坐月子中暑身亡 你还敢迷信坐月子的“陈规陋习”？(2)

一般在出院后，产妇就可以洗头了。到理发店或在家由家人代劳，用指肚轻轻按摩头皮，但不要抓和挠。

洗澡方面，如果是顺产，根据个人体力和恢复情况，三天或一周之后，就可以淋浴；如果是剖腹产，10-14天或两周后也可以洗澡了。但要注意的是，洗澡时间不要过长，要防止因体力不支而摔倒。

过去坐月子不让洗澡，是因为条件不好，洗澡容易受风。现在认为，顺产的妈妈们在产后3~5天就可以洗澡了。正常的淋雨还是没问题的，洗澡后抓紧擦干，穿好月子服，舒舒服服好做月子。但是不能盆浴，要防止感染。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西种类也较多，细菌容易在口腔内繁殖，发生口腔疾病。所以刷牙不能免，建议产妇每天用软毛牙刷轻柔刷牙，每次吃过东西后，用温开水漱口。

除了纠正上述旧观念之外，张蕴也给月子饮食提供了建议：最重要的是均衡，蔬菜、水果等有利身体。但是不吃桂圆等热性食物，不吃反季节的蔬果。酸、辣、有气味、刺激性食物、咖啡、酒等都是月子中的禁忌。此外，食物也忌冰冷，酸奶等可以在室温下放置一会再喝。

最后，张蕴提醒，产后活动都要量力而行，循序渐进。

坐月子，夫妻两人最重要

除了"老例儿"，丈夫的作用，也是必须改变的观点之一。从怀孕到生产、坐月子，以及宝宝出生后的照顾和教育，丈夫和爸爸的角色是至关重要的。

不能一句"忙着赚钱"，就把事情推给妻子和父母，要记得，"人家嫁给你的是你，不是你父母！"所有的事情应该是你们两人一起面对。