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产后恢复瑜伽 时尚辣妈瘦身必备的“秘密武器”(2)
发布日期：2012-09-04 10:28:07编辑：Chen
肩臂恢复术
1.吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对。
2.呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸。
3.吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。
4.相反的方向重复一次。
腹部恢复术
1.仰卧，双手置于身体两侧;
2.呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸。
3.吸气，还原。
4.相反的方向。
背部恢复术
1.双腿屈膝，跪撑。
2.吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方。
3.屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖。
4.还原。
5.重复相反的方向。
注意事项：顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。
以上是小编为各位新妈妈们介绍关于产后减肥瑜伽的几个动作，麻麻们，想尽快恢复辣妈身材，就抓紧时间动起来吧。
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