错过产后肚子恢复最佳时间 再想瘦就难了！(2)

2.把握产后减重最佳时期

产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

3.产后进补

如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡(月子里饮食要以清淡为主)，更要杜绝零食。

 产后如何恢复肚子：

 一、做些简单的家务减掉腹部赘肉

产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。

但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题，家务活也是必不可少的。

产后肚子恢复最佳时间

二、控制饮食，均衡饮食

生产完之后就不要像之前怀宝宝那样不节制地吃了，要控制饮食，少食多餐，不要迷信各种速效减肥餐。短期的节食减去的大多是水分和肌肉，身体在饥饿状态下会保护性地降低基础代谢率，更倾向于减少能量消耗，尽可能储存脂肪。因此，一旦恢复正常饮食必定会造成反弹。

三、多进行腹部按摩

松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动，同时达到燃烧肚子脂肪的功效。但是由于刚生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可。两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

产后身体还没有完全恢复，所以不适宜做强度太过大的运动，恢复身材也不可心急，盲目采取不正确的减肥方法，只要均衡饮食，同时结合一些比较温和的瘦腹运动，用一些孕妇用的乳液或按摩霜，减少妊娠纹的生长，肚子就会慢慢变小。

小编的话：以上我们介绍了产后如何让肚子恢复平坦的方法和秘诀，如果有需要的产后妈咪们可以提前了解下。节食并不能达到减肥的目的，反而会影响到产后身体和恢复，和哺乳期产奶量。所以，科学合理的方法才最重要哦！