遭老公嫌弃了！生完孩子阴道松弛怎么办 恢复紧致就5招(2)

2、避免长期久坐

长期久坐为导致阴道长期处于湿热环境中，同时对盆腔也会产生压迫，容易出现盆腔炎等问题。还有一点需要提醒广大女性朋友。夏季来临，牛仔裤、丝袜之类的紧身衣物最好避免经常穿，对于阴道的清洗在平时用温水清洗即可。在内裤的选择上也需要注意最好选择穿棉内裤。

3、做收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

生完孩子阴道松弛怎么办

4、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

5、其他运动 走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

生完孩子阴道松弛怎么办

小编的话

顺产后阴道恢复紧致，主要是从饮食和运动上入手。饮食上多吃缩阴类的食物，运动上要多做收缩运动。除此之外，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。平时要避免长期久坐、避免穿紧身衣物，用温水清洗阴道即可。