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哺乳期怎么减肥快的方法 哈哈!不多,就三招!(2)

发布日期:2017-08-21 13:42:36编辑:chen

以上三点,是我们通过饮食控制脂肪增加的关键。那么,坚持适量运动又是怎么回事呢?其实,不一定非得到健身房弄得大汗淋漓才叫运动。有了宝宝后,可以运动的时间和空间都是无所不在的。

哺乳期怎么减肥快

首先,坐月子不是真的一坐到底。不管是顺产还是剖腹,当你可以下床走动时,就一定要坚持每天下床走一会儿。走的时间长短,根据个人身体而定,当你觉得略微有些累时,就休息一会儿。而在身体条件允许的情况下,你还可以躺床上抬抬腿,或是跪爬在宝宝身体上方,和宝宝玩一会儿。我就是坐月子半个月后,就开始每天坚持睡前躺床上锻炼半小时。什么仰卧起坐啊,平板支撑啦,还有一些简单的瑜伽动作都在做。效果不错,出月子时,体重就基本恢复到怀孕前了。

其次,宝宝是你最好的锻炼伙伴。因为宝宝是我自己在带,所以难免会累一些。晚上起夜,白天还要陪他玩,哄他睡……多多少少在无形中会让你消耗一些热量。而我在带宝宝的时候,也会有意识的增加一些运动量。比如,抱着他的时候,会做一些下蹲;和他躺着玩的时候,会做一些抬腿或是仰卧的动作;哄他睡觉时,要么躺床上侧抬腿,要么抱着来回走。总之,一切可以利用的空档都不放过。

最后,要有针对的锻炼。当产后妈妈身体恢复到较好状态时,身体某些让你不满意的部位也会显现出来。比如臀部不翘挺,腹部不够紧致,大腿粗壮等。这时,你就可以通过网络找一些相应的训练动作做一做。

通过以上的方法,我生完宝宝两个月之后,就恢复了身材。其实,不论是什么方法,只要能坚持下去,肯定都是有效果的。所有的肥胖都会被‘坚持’两个字打败,所以,各位辣妈们,行动是最有效的减肥方法。那么,大家现在就行动起来吧!

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