哺乳期怎么减肥快的方法 哈哈！不多，就三招！(2)

以上三点，是我们通过饮食控制脂肪增加的关键。那么，坚持适量运动又是怎么回事呢？其实，不一定非得到健身房弄得大汗淋漓才叫运动。有了宝宝后，可以运动的时间和空间都是无所不在的。

哺乳期怎么减肥快

首先，坐月子不是真的一坐到底。不管是顺产还是剖腹，当你可以下床走动时，就一定要坚持每天下床走一会儿。走的时间长短，根据个人身体而定，当你觉得略微有些累时，就休息一会儿。而在身体条件允许的情况下，你还可以躺床上抬抬腿，或是跪爬在宝宝身体上方，和宝宝玩一会儿。我就是坐月子半个月后，就开始每天坚持睡前躺床上锻炼半小时。什么仰卧起坐啊，平板支撑啦，还有一些简单的瑜伽动作都在做。效果不错，出月子时，体重就基本恢复到怀孕前了。

其次，宝宝是你最好的锻炼伙伴。因为宝宝是我自己在带，所以难免会累一些。晚上起夜，白天还要陪他玩，哄他睡……多多少少在无形中会让你消耗一些热量。而我在带宝宝的时候，也会有意识的增加一些运动量。比如，抱着他的时候，会做一些下蹲；和他躺着玩的时候，会做一些抬腿或是仰卧的动作；哄他睡觉时，要么躺床上侧抬腿，要么抱着来回走。总之，一切可以利用的空档都不放过。

最后，要有针对的锻炼。当产后妈妈身体恢复到较好状态时，身体某些让你不满意的部位也会显现出来。比如臀部不翘挺，腹部不够紧致，大腿粗壮等。这时，你就可以通过网络找一些相应的训练动作做一做。

通过以上的方法，我生完宝宝两个月之后，就恢复了身材。其实，不论是什么方法，只要能坚持下去，肯定都是有效果的。所有的肥胖都会被‘坚持’两个字打败，所以，各位辣妈们，行动是最有效的减肥方法。那么，大家现在就行动起来吧！