女性产后饮食如何调整可以快速恢复身材？

女性产后恢复的饮食也是需要注意以下的五点的。
产后恢复饮食第一点：减少碳水化合物的摄入；
产后恢复饮食第二点：摄入足够的优质蛋白；
产后恢复饮食第三点：饮食清淡、少油少盐；
产后恢复饮食第四点：一日三餐要定时吃；
产后恢复饮食第五点：每顿吃七八分饱。

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。