哺乳期如何一天瘦一斤 哺乳期瘦身食谱推荐(2)

哺乳期瘦身食谱推荐：

1、瘦肉萝卜汤

原料：瘦肉，红萝卜，陈皮，盐

做法：把把瘦肉洗干净,切片,青红萝卜去皮洗干净,切块备用,把陈皮用清水浸泡软,洗干净备用。在锅里放入陈皮和适量清水煮开,再放入瘦肉和青红萝卜煮开,然后用小火煮三小时,最后,加盐调味即可。

2、凉拌海带丝

原料: 海带丝,胡萝卜,香菜，油,盐,生抽,干辣椒,醋,糖,蒜

做法：把海带放入清水中浸泡一小时,捞出洗干净,把胡萝卜去皮切丝,香菜洗干净切段,蒜剁碎,干辣椒切段。在锅里放水煮开,放入海带丝和胡萝卜焯熟,捞出放入冷水中浸泡凉,然后捞出沥干水。取一小碗,放入蒜、盐、醋和糖拌匀,在锅里放油烧热,爆香辣椒,然后把辣椒和油一起倒入蒜碗里拌匀。把海带丝和胡萝卜放入盘里,再淋上刚才调好的汁,吃的时候拌匀即可。

3、鸡蛋三明治

原料: 全麦面包，鸡蛋，培根，西红柿，蛋白，油，盐，亚麻籽粉

做法：把鸡蛋打入碗里,加入蛋白、亚麻籽粉和盐拌匀,把培根和西红柿切薄片备用。在锅里放油烧热,倒入鸡蛋液摊成薄片煎成蛋饼,然后装盘备用。在全麦面包上面放上蛋饼,再铺上培根和西红柿,再放上一片全麦面包,然后切成两个三角形即可。

4、蔬菜瘦身汤

原料: 西红柿，莴笋，玉米，芹菜，洋葱，胡萝卜，油,盐，胡椒粉

做法：把莴笋和胡萝卜去皮洗干净,切块,西红柿、玉米、芹菜和洋葱洗干净,也切成块。在锅里放入油烧热,放入洋葱和部分西红柿翻炒至出汁,再放入清水开,然后放入胡萝卜、玉米和莴笋煮五。然后放入西红柿和芹菜煮一分钟,最后,加盐和胡椒粉调味即可。

小编的话：哺乳期是女性比较特殊的生理时期，母乳喂养是现如今大家都提倡的一种喂养方式，母乳才是最安全、可靠的奶源，比起其他的问题奶粉来靠谱得多。然而，哺乳期的妈妈这所以特殊，是因为她们要给宝宝喂奶，所以，妈妈吃的东西与奶水的分泌量有很大关系，如果妈妈因为想减肥而节食，或者吃减肥药物的话，肯定会给宝宝带来影响的，以上的哺乳期如何一天瘦一斤的方法，妈妈不防试试看。