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你造吗!哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌大揭秘

发布日期:2018-08-07 13:08:55编辑:婧子

产后肥胖可是每位新妈妈的噩梦,每个产妇都是因为生孩子的缘故而让自己的身材走了样,相比之前苗条让人羡慕的身材,现在再来看看镜子中的自己,简直就跟噩梦一般无法接受事实。

很多新妈妈徘徊在要不要在哺乳期期间减肥,我们都知道哺乳期要给宝宝哺乳,如果这个时候吃一些减肥药,或者做一些高强度的瘦身运动都是会影响身体恢复和泌乳的,那么,有没有哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌的方法呢?

当然是有的,哺乳期是可以减肥的,关键看新妈妈如何运用罢了。下面,我们就一起来学习一下,关于哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌的方法。

哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌的方法:

1、多吃蔬菜,少吃甜食

哺乳期期间多吃新鲜的蔬果对奶水分泌好,而且对于产后瘦身也是有帮助的,蔬菜里的营养元素比较高,而且蔬菜中的膳食纤维能够帮助肠道消化,多吃它们可以起到清理肠胃,避免妈妈积食的情况。

2、适当运动

想要减肥光管住自己的嘴是不行的,除此之外还要迈开自己的腿,新妈妈可以选择一些自己搞得定的运动方式,比如瑜伽、体操、跳操、跳绳、慢跑、散步、小跑等都是可以起到锻炼的作用的,不过任何运动都需要持之以恒的做下去,这样才可以见到效果。

3、进食速度要慢

有的新妈妈因为自己的个人饮食习惯,她们吃饭总是比较的快速,好像后面有人追着赶着一般,这样的进食方式是不对的,即不利于肠胃消化吸收,而且对于减肥瘦身也是不利的。我们只有在细嚼慢咽中才能意识到饱和感,所以,当你把速度放下来以后,你就会不自觉的吃得少一点了。

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