月子餐30天减肥食谱 曲线身材轻松拥有(4)

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：糯米粥一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，麻油米线一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

月子餐30天减肥食谱

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米饭一碗。

3点：花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

说明：

1、第二周开始，可吃少量蔬菜，选择比较温和的蔬菜，尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜等。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。

2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。

3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）

小编的话：以上的月子30天的瘦身食谱，感兴趣的产后妈咪们可以试试看效果。不过产后头两周内，尽量以流食为主，特别是剖腹产后的妈咪们饮食需要注意，一定要通气（放屁，排便）后才能够进食哦！还有食材的选择，尽量以一些应季蔬菜，水果为主，食物不要冷冻，月子期间尽量不要吃生冷的食物，和碰冷水，健康的饮食才有助于身体的恢复和瘦身哟！