产后月经来的早瘦得快 瘦身不靠念想靠行动(2)

1、必须坚持母乳喂养，母乳喂养会消耗你很多热量和卡路里，特别是容易堆积脂肪的地方，最主要是母乳营养高，又安全，作为一个妈妈，坚持母乳喂养是第一标准。

2、产后运动，有些产妇在月子期间不爱动，老躺着，其实这样是极其不正确的，当你伤口恢复差不多时，就应该适当的运动，比如最简单的散散步，月子后新妈妈们每天可以趁孩子睡觉的时间段，练习产后瑜伽，瑜伽虽然很难很枯燥但是确实锻炼身体的塑形的好帮手。

3、注意饮食，喂奶的女性不代表每天一定要吃那些很油腻的食物，下奶的方式必须科学，在饮食管理上，对于产后恢复很非常重要的。应该吃既营养热量有不高的食物。比如，晚上的米饭可以换成玉米或者紫薯，这些五谷杂粮，它们既有营养饱腹感又强还没有多大的热量。

4、每天坚持做半个小时的有氧运动，比如跳绳，跑步等，有氧运动后一定要记着拉伸，拉伸会使肌肉线条更好看。

5、科学证明，自信漂亮的妈妈，培养出来的孩子更优秀，所以为了让自己的孩子优秀，减肥便成了你一件大事。

瘦身是有个漫长的过程，建议所有的产后妈妈先买一个体重秤放在卧室，再给自己定一个小小的目标，比如一个月瘦十斤，这样有目标有计划的减肥，是比较科学的。产后瘦身说难也不难，只要你找对适合自己的方法，希望就在前方。