缓解产后疲劳 别错过这些手法

 

　　新妈的人生怎能少了按摩二字，按摩能丰胸，按摩能美容，按摩能缓解心情，现在按摩还能去疲劳。多功能合一，哪里还有拒绝的理由。其实按摩还有一优点，不仅能缓解新妈疲劳，还能调节五脏六腑!给它100分，不怕它骄傲。学学这些按摩手法，上面说的好处自己动手就能得到。

 

　　搓一搓

 

　　选择一个自己舒适的姿势坐好，两脚分开，放松身体，同时将两手掌搓热。待手掌搓热后，覆盖到腰眼穴上用力搓，整个过程中记得调整呼吸。揉搓的范围可以大些，因为这样按摩不仅对腰部有好处，对尾椎部分也能起到按摩的功效。

 

　　捏一捏

 

　　揉搓完的下一步就是捏一捏了，腰部被新妈按摩后就得到了放松，按摩过的位置会有点发热。这种已预热的状态下，我们当然要“得寸进尺”集中精神捏一捏尾椎处，捏一下松一下，反复做个3～4次即可。

 

　　摩一摩

 

　　经过捏一捏之后，尾椎处的肌肉已经处于一个比较紧张的状态，所以我们要适当的给它放松一下。动作很简单，两手轻握拳，拳眼向上，用拳头的关节处按摩腰部。顺时针按摩五圈后，再逆时针按摩。要是新妈喜欢同时进行也可以，先左后右也可以，自己DIY就好。

 

　　握一握

 

　　两手轻轻握拳，拳眼向下，给我们的腰部“敲敲门”，力度要注意，各50次。

 

　　抓一抓

 

　　两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓50次。

 

　　最后，有个小提示：按摩力度通常是由轻到重的。

 

　　按摩的力度通常是由轻到重的，先用轻揉的动作慢慢地让皮肤及其神经有个接受适应的过程，然后力度就可以稍稍加大一点，比刚刚的大一点点，一点点就好哦。同时还要留意一下自己的接受程度和身体反应，有没有觉得不适。如果没有，那接下来的按摩中就可以再加大力度一点，千万记得不要一上手就很用力。要等身体预热了之后，再慢慢加重力度。