产后缩阴方法大全 解救顺产后阴道松驰

 众人皆知，女人在怀孕生子之后，由于胎儿经过产道，使阴道过度扩张，致弹性大失，从而导致阴道松驰。不过　阴道本身有一定的修复功能，一般情况下，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但也有一部分产后妈妈，自然恢复效果并不佳。

为了不影响产后夫妻生活，害怕顺产后阴道松驰的妈妈，在生完宝宝之后，可以通过各种产后缩阴方法来加强私处弹性恢复，促进阴道紧实。

平时可做一些有助于阴道恢复的动作，如“收肛提气”法，这个方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了。

除此之外，能有效缓解顺产后阴道松驰的方法还有很多，下面，就让育儿网小编为各位麻麻一一道来。

产后缩阴方法——运动法：

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。