产后8节操 甩掉腹部赘肉 重回杨柳腰时代

如何快速瘦身，不仅仅是一些年轻MM较为关心的话题。对于产后妈妈来说，什么时候可以开始减肥，如何减肥也一直是她们的心头大事。

不少妈妈感吧：宝福断奶了，那些具有催奶功效的营养食品，再也不用一个劲的往肚子里“灌”了，终于不用担心再被“催|肥了。

从今往后，就一个劲的专心减肥去吧。但照照镜子，仔细打量一下自己的身材，这还是产前的自己吗？曾经的杨柳细腰，真的还能恢复吗？

相信有不少妈妈还是心存疑惑吧！其实，某个部位肥点并没有想象的那么难看，减肥更没有我们想象的那么难。这里推荐产后每日8节操，为新妈赶走小肚腩，就从这里开始。

第一节：起身运动

起身运动和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上，准备起身时保持下肢和臀部不动，靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后，就会发现身体开始发热了，这就是运动起效果啦!每天坚持做，效果一定能看得见。

第二节：抬腰运动

妈妈平躺在床上，将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面，双腿屈膝，然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空，坚持几秒后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次，脂肪很快就会被消灭啦。

第三节：抬腿运动

这一节妈妈依然可以在床上完成哦。平躺后，双腿做弧状弯曲，两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下。连续做5分钟，你会发现腹部也在不停地运动哦。