哺乳期减肥食谱 哺乳期吃这些减肥最有效！(2)

2、奶香红豆

食材准备：适量红豆，酸奶，白糖。

做法步骤：提前将红豆浸泡一天，泡好后将其放进压力锅，注意不要把红豆煮开花。

          把煮好的红豆放入冰箱冷藏。

          把冲兑好的奶粉倒入冷藏好的红豆里即可。红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

3、什锦乌龙粥

食材准备：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。

做法步骤：把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟。

          再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中。

          煎煮7～8分钟，取出纱布袋，分2次服用。不仅可以达到减肥的目的，还有健脾利湿的效果。