女性产后如何减腹部脂肪 找对方法让小肚腩彻底消失(2)

产后收腹运动

1.转呼啦圈：转呼啦圈能够燃烧腹部的脂肪，加快人体的新陈代谢，每天坚持15分钟，也能够使身体尽快恢复。

2.仰卧起坐：很多女性瘦腹部脂肪都会选择仰卧起坐的方式，可以加快腹部脂肪的燃烧，女性可以根据自己身体的恢复情况选择。

3.站姿收腹：女性可以每天抽取一些空余时间，将后脑勺、背部以及臀部紧贴墙面，保持这样的站姿，双脚与墙的距离大约为30厘米，呼气时贴墙，吸气时还原，尽可能将自己的腹部内收，重复30次，每天坚持做3组，长期坚持也能减掉腹部脂肪。

4.平板支撑：俯卧后将肘关节与肩关节垂直，膝关节抬高，身体保持平行于地面的姿势，坚持一分钟，如果身体允许可以逐渐加长停留的时间。注意在做的过程中一定要保持腹部收紧，才能够达到燃烧腹部脂肪的目的。