月子瘦真实存在，妈妈做好这3件事，产后身材会更好

孕期体重高达130多斤，生完宝宝之后一个月的时间体重就恢复到了孕前的90多斤，那么在产后坐月子这个阶段是一个黄金期，妈妈们应该了解。

有些妈妈生完宝宝之后体重一度飙升，也是因为孕期的时候胃变大，产后恢复身体进食失衡，吃太多高热量、高脂肪的食物，导致自己的体重一度飙升。

而且，在产后坐月子也是妈妈恢复的阶段，很多妈妈都是除了吃就是躺着，也不能出门，正是因为这样的生活习惯，很容易导致宝宝体重超标，这一点妈妈们还是要注意的。

在月子期间瘦也不难，妈妈们要做好这3件事

1、均衡规范进食

产后月子期间，妈妈们的进食习惯也是有讲究的，妈妈们一定要杜绝过度的进食，本身孕期自己的胃受到了子宫的压迫影响，很容易出现胃增大的情况。

那么在产后就应该要规范好，均衡的进食，以少食多餐为主，避免让自己的食量增多。而且进食也要注意均衡，不能光吃肉。

很多产妇坐月子的时候，婆婆就给炖鸡汤鱼汤什么的，这些食物热量过高，会迅速的增长脂肪，妈妈们也要注意饮食。

2、劳逸结合

产妇坐月子期间可以适当的做做产后瑜伽，骨盆恢复训练，劳逸结合也是能促进身体代谢，能够很好的减下体重。

产后坐月子期间是产后恢复的黄金期，不仅是身体的恢复黄金期，也是妈妈们体重恢复的黄金期。

因为生完宝宝之后，体内的孕激素也在不断的褪去，这个时候体重恢复到孕前也不是没有可能，只要自己坚持做到劳逸结合，规范好自己的饮食就能快速的变瘦。

3、充分睡眠

睡眠对于妈妈们来说也很关键，影响到产后恢复的关键，也是身体代谢的关键。

但是很多妈妈带娃几乎没有好的睡眠，妈妈们可以跟上宝宝的睡眠质量，宝宝睡觉的时候也可以跟着宝宝一起睡觉，这样也能够确保自己的睡眠充沛。

月子瘦是真实所在的，如果在月子期间体重没有减下来，出了月子之后妈妈们就比较难减体重了，因为月子期间是产妇身体恢复快的阶段，所以是减重的黄金期。