每天一万步月瘦10斤 快走真的能减肥吗？(3)

快走的正确姿势

1 .头、肩和胸

抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

2.手臂和双手：

你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。

3.腹部

收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

快走真的能减肥吗？

4 .臀部、大腿和双脚

靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

5.呼吸和心率

你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

小编的话：以上的内容是关于快走减肥的相关信息，相信经过我们的分享后，大家已经对快走减肥有了时一步的认识了。需要注意的是，任何的减肥计划和运动，都需要长期以往的坚持才能达到目的的哦！如果你只是一时兴趣，不能够长期的坚持，相信不管用什么样的方式来进行减肥瘦身，都不会有太大的效果的了。