妈妈育儿网

主页 > 分娩 > 产后恢复 >

孕中期,这五个小方法,教你远离水肿苦恼

发布日期:2024-07-15 16:11:26编辑:网络收集

进入孕中期,很多准妈妈都会出现一个现象,就是手脚肿胀,尤其是下肢,会感觉到脚也在逐渐变大、变肿,这是因为身体中有很多水分汇集在脚踝和双脚里,尤其是当孕妈妈站了一天之后,双脚水肿会更加明显,有的甚至连往常的鞋子都穿不进去,这种情况也不要太担心,这是孕期的正常反应。

但是也有一些小方法,可以帮助孕妈妈减轻或者缓解孕期水肿。

1、注意调节饮食

饮食上要清淡,尤其要注意盐分的摄取,不要光贪图好滋味,另外要多喝水,千万别因为水肿而不敢喝水,因为水会促进人体内的废物排出,缓解水肿现象。

2、异常水肿要注意

怀孕期,如果手脚、小腿等部位有轻度水肿,这属于正常现象。但是如果到了大腿、腹部等都有水肿现象,并且长时间无法缓解,则可能是妊娠高血压的征兆,这种情况下要及时去医院确诊,避免发生意外。

3、选择宽松的衣物

到了孕中期,孕妈妈最好远离紧身衣、长筒袜、高跟鞋等,最好穿宽松的衣服和平底鞋,这样走路不累,还可以保持身体整个血液通畅。

4、放松身体和心情

有的孕妈妈,整个孕期都心神不宁,总是担心这个那个,害怕胎儿发育迟缓,担心胎动怎么变弱,害怕产检有什么问题等等,整日里忧心忡忡,这对胎儿反而都是不利的。

因此,孕妈妈要调整好情绪,不要过于紧张,另外也要避免长久站、坐,避免剧烈或长时间的体力劳动。

5、适当进行按摩和泡脚

每天晚上可以适当的按摩小腿、脚部、膝盖等部位,或者在饭后将腿举高,放在椅子上,缓解水肿。另外,每晚睡觉前,建议准妈妈可以泡泡脚,水高最好没过小腿,时间以20~30分钟为宜,这样可以加速下肢血液循环。

(图片来自网络,侵删)

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读