哺乳期一天瘦一斤，答应我不要瘦太快啦。(2)

其实哺乳期更适合减肥，因为你吃的营养宝宝都会吸收。很多宝妈在月子期都会选择油多，热量高的汤喝，为了下奶。其实，到了一定的时间，不用每天每顿都吃那么油腻的汤，只要让宝宝多吸吮下奶是肯定的。

而且在月子里，吃的这些脂肪高的汤，更容易引起，乳腺堵塞引发乳腺炎，产后活动少，本来就容易便秘，如果再摄入过多脂肪不仅要加重便秘，还会影响身体恢复。偶尔吃一顿油腻的就行。所以，适时的清淡可以保证蛋白质和蔬菜水果的摄入。

应该增加蛋白质的摄入，多吃奶类，豆制品，蔬菜和水果，我是用杂粮饭，玉米，紫薯代替白米饭。然后一定要吃肉，吃牛肉，吃鸡胸肉，吃鱼，吃虾这些脂肪都不高，而且营养。像紫薯，玉米这些，都是饱腹感很强的，所以晚上不容易饿。

蔬菜一定要吃，想要保证蔬菜的营养最佳方式就是白水煮，多吃蔬菜减轻月子期便秘问题，我都是吃白水煮的菜，又营养，又符合月子清淡理论，关键白水菜是真的能减肥，菜里面也包括瓜，菇类。

当然多吃几餐呢，肯定会食不下咽，这个时候呢你就可以来个小蘸碟啦，我是酱油，一点点盐，，我是一点油都没放的。

睡午觉，孩子睡午觉，自己一定跟着睡。睡觉不长肉，还能促进新陈代谢。

多喝水，喝水也能促进新陈代谢，新陈代谢越快，就说明你体内脂肪在不停燃烧。

最后一个就是运动，我是一个非常不喜欢运动的人，月子期间，基本我就是饭后，就一直在家里走来走去，走大概15分钟吧。提醒大家吃完饭以后千万不能久坐哦。

想要减肥的勇气可嘉，在减肥期间可以一直坚持，也是勇气可嘉，我不知道我的这些减肥方法对您有没有用，您可以试试，大胆一点，因为这些都是比较科学的，我也实验过了的，并且成功了我才推荐给大家。利用哺乳的先天优势，产后妈妈应该抓住这个产后瘦身黄金期，合理膳食，适当运动，才能尽快瘦下来。