骑行环保又健身 那么，骑自行车到底能减肥吗？(2)

骑自行车减肥的方法有哪些？

第一、减脂骑车法。

以中等的速度一直不间断的骑行，坚持骑行在四十分钟以上，同时要配合规律的呼吸，这样可以起到很好的减肥效果。

第二、间歇性骑车法。

在骑自行车的时候，可以先以平常的骑车速度骑两分钟，然后极度前进两分钟，再以平时速度骑行，这样的交替循环，可以提高有氧运动的适应能力。

骑自行车到底能减肥吗？

第三、强度型骑车法。

首先在骑车的前十分钟，用尽自己的60%的力气全速前进，然后观察自己的心率情况，每分钟的脉搏跳动多少次，这样不仅仅能起到减肥瘦身的功效，还可以达到锻炼心血管系统的作用。

第四、核心力肌骑车法。

在骑车的过程中，可以选择一段时间臀部是离开座椅位置，身体依然处于骑车的动作状态，不能直立，靠腰腹部发力，运动这种骑自行车的方法锻炼核心部位的力量。

小编的话：其实，不管以哪种骑行方式进行减肥，讲究的是一个长期坚持的历程。和一个科学合理有效的方法很重要，再好的方法若是你坚持不下来，不能长期以往的继续下去，也是没有用的。当然，如果你用错了方式和方法，离减肥之路更是遥远啦！