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产后怎样瘦肚子和臀部的秘诀 一般人我真的不会告诉她(2)

发布日期:2017-06-04 09:17:31编辑:婧待花开

产后怎样瘦臀部

1、瘦臀操一

①身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

②左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

③重复30次后再换边进行。

2、瘦臀操二

①仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

②腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。

③重复30次。

产后怎样瘦肚子和臀部

3、瘦臀操三

①双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)。

②右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下。

③重复30次后换脚。

 

4、瘦臀操四

①仰卧,手脚伸直。

②两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下。

③在离地面30公分处停下来,静止1分钟。

提示:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。

小编的话:怎么样,经过我们的详细分解说明,你是不是已经对以上的产后怎样瘦肚子和臀部的方法,有所了解认识了。其实,产后想要瘦身并不是太难的事情,关键是长期以往的坚持才是最重要的,还有需要瘦身的妈咪们,也不能一味的追求瘦身,健康合理的饮食也是不能忘的哟!减肥瘦身固然重要,妈咪的身体和宝宝的需求更为重要哟!

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