产后这样饮食 胸不变大才怪了

调查结果显示，有90%以上的女性产后及哺乳后都会出现胸部下垂缩水、松软无弹性等现象。许多怀孕前胸部就不是很丰满，多为A、B罩杯的女性，结束哺乳后乳房迅速变小，成了平胸，从外观上看，几乎和男人差不多，乳晕周围因为皮肤收缩还出现了许多妊娠纹。怀孕前乳房饱满的女性，坚持母乳喂养很长时间后，一旦停止哺乳，乳房往往会像干瘪的麻袋一样垂在胸前，毫无美态可言。

产后之所以乳房会变小下垂，那是因为女性妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房会达到一生中最饱满的状态。而断奶后，卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房则出现萎缩变小现象。

加上新妈妈哺乳期身体能量消耗较大，带宝宝过于劳累辛苦，缺乏性刺激，营养补充不足，或是过度减肥，使体内储备的脂肪耗竭、体形明显消瘦，乳房的脂肪也随之消耗，引起乳房松弛萎缩。乳房体积缩小后，由于乳房皮肤的收缩度是有限的，就好比弹簧的弹性有一定限度，超出了可承受范围，就很难再回缩，加上有些妈妈哺乳方式错误，就造成乳房下垂、外扩、变形。

产后应当怎样预防乳房萎缩下垂呢?产后应坚持佩戴胸罩，可帮助乳房血液循环的畅通，防止乳房下垂。每次喂奶时，先让宝宝吮吸一侧乳房，吸空后再吸另一侧，反复轮换，这样断奶后两只乳房会保持等大。断奶的时间不宜太迟，最好在周岁以内。

延长哺乳期，母亲乳腺分泌减少，会使乳房变得干瘪，断奶后就会失去往日的丰满。新妈妈经常自己按摩乳房，促进乳房内组织的血液循环。此外，通过调理饮食内补豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等，可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛。

如果已经出现了乳房变形，带来的心理阴影恐怕只有亲身体会才知其中酸苦。不少爱美的产后妈妈急于丰胸而盲目采取一些不靠谱的方法。