坐月子不知道吃什么 月子餐吃什么相对科学(2)

对于剖腹产的女性来说，可在术后4个小时给予产妇流质饮食，如米汤、肉汤水、萝卜汤等，其中萝卜汤还可促进肛门排气，但忌用牛奶、豆浆等易引起胀气的流质，如无特殊不适，可于术后6个小时进食无脂半流质，如稀粥，术后12 h进食高热能、高蛋白、高维生素的半流质，如炖蛋及煮烂的肉菜等。24小时后逐渐过渡到正常膳食。对于全身麻醉或手术情况较为复杂的剖宫产术后妇女，其饮食需遵医嘱。

2.对于过渡到正常膳食的妇女，坐月子期间饮食需要做到以下几点：

食物多样化且营养均衡，无特殊食物禁忌；少量多餐(三正餐+三加餐)，清淡为主，粗细搭配，荤素搭配。多喝汤水，促进乳汁分泌；忌辛辣、刺激性食物及烟酒、浓茶和咖啡。

3.汤水食物

为促进乳汁分泌，每餐应保证有带汤水的食物。选用鱼类、瘦猪肉、排骨、牛肉、禽类等与各种时令蔬菜、豆类、菌类等搭配清蒸或者煲汤，既能保证营养摄入，促进乳汁分泌，又能保证较好的口感。同时可在煲汤时适量加入红枣、红糖、益母草、山楂、带皮花生、黄豆等，不仅可以增加泌乳，还可补血并利于恶露的排出。

4.水果

坐月子的时候要重视蔬菜水果和全谷物、杂粮的摄入，既可增加各种营养素摄取，其富含的膳食纤维也有助于胃肠蠕动，防止便秘。水果、杂粮既可在正餐食用，也可作为加餐。

小编的话：

以上就是给大家讲解的关于月子餐吃什么相对科学了，希望对产后的新妈妈们有所帮助。在坐月子期间要注意饮食习惯，不能吃太多的调料，因为这些调料会造成恶露不能及时的排出来，还是应该科学的进食。