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剖腹产肚子赘肉怎么减 10个减肚子赘肉的方法和诀窍(2)

发布日期:2017-05-21 12:11:35编辑:婧待花开

5、日常饮食

对于想要减肥的产妇来说,在饮食方法一定要注意,既要保证营养的摄取,也要保证热量的摄入,当宝宝可以进食辅食的时候,你就可以慢慢的让自己减少热量的摄取,对于蛋白质、脂肪等物质的摄取也要限制,可以食用一些鸡肉、鱼类这些低脂却营养价值很高的食物。

做到均衡饮食:如果新妈妈停止了母乳喂养,就一定要积极的调整好自己的饮食,做到均衡饮食,不可以大吃大喝,那样容易导致脂肪堆积造成腹部更加的肥胖,新妈妈在停止母乳喂养之后可以不再担心营养不足影响到宝宝健康,所以可以多吃一些蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

6、减肥美腹操

对于生产完的新妈妈们来说,腰腹部的赘肉无疑是最难攻克的部位,很让人头疼,这时候你就可以通过一些减肥美腹操来消脂,这样可以有效的让腹部松垮的赘肉在运动中被消耗,同时也让腹部的肌肉更加紧实,在运动过程中,身体中的新陈代谢也会发生作用,只要坚持不懈的运动,苗条身材指日可待哦!

腹部按摩:洗完澡之后可以用手在腹部进行按摩,按摩的时候力度一定要掌握好,不可以太过用力,可以在肚脐的周围画圈,也可以上下轻轻的揉自己的肚皮,这样都有助于让你的腹部瘦下去。

剖腹产肚子赘肉怎么减

7、减少糖分和油脂

减少每日的糖分和油脂的摄取量是减肥的必要方法。不喝炒菜汤,汤的含油量很高,而且易吸收,非常容易让人长胖。闲时少吃东西,闲时代谢率低,热量也消耗的少,热量食物应酌量减少。不吃夜宵,睡觉前进食。热量容易转变为脂肪,在腹部堆积。不吃剩饭剩菜,为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里,这样不长胖也难。

8、不要天天量体重

如果已经多次减肥失败,就不要经常去量体重,否则每次看不到明显的变化,就会感到失败、失望,增加了减肥失败的概率。正确的做法是,每三天量一次,或者每周量一次,这样更有效。

9、要成为热量专家

应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量,还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后,就不会总抱怨体重没有变化了。

10、保证充足的睡眠

睡眠不好不仅仅对减肥没有任何的好处,而且容易导致毒素在体内堆积,影响新妈妈们体内脂肪的代谢,使得减肥大计受到阻碍。

小编的话:哇哦!原来剖腹产肚子赘肉是这么减的,以上的十个方法诀窍相信一定适合剖腹产的你。如果剖腹产后一直有赘肉烦恼的妈咪们,可以试着用以上的方法来试试看吧。需要注意的是,肚子上的赘肉并非一朝一夕长的,所以在减肥的时候,也并非是短期能减掉的,需要耐心和毅力才能办到的。

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