血气不足吃哪些食物 中医怎样调理气血不足最有效的方法

如果女人血气不足的话，她的皮肤看起来就没有那么红润光泽，而且肌肉也松松垮垮的，整个人的精神状态也不会好到哪里去。你肯定很迷茫，一般女人血气不足还可以通过哪些方面看出来？

其实，这个问题并不难，我们可以通过观察她的精神面貌，包括查看她的皮肤、眼睛、耳朵、头发、手指指腹、睡眠状态、运动状态等等情况，来进行判定气血是否充足。

女性血气不足是由许多因素造成的，那么，血气不足吃哪些食物好就成了问题的关键，下面，就赶紧随我们一起来下文中寻找答案吧。

气血不足怎么调理

1、饮食调养

对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等。

2、适当运动

气血不足的人，虽然身体比较虚弱，但是不能不运动，否则的话气血不足的症状会更加的严重，建议在平时进行适当的运动可以促进血液循环，从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。

3、改善睡眠

睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚，可以起到改善睡眠的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。

4、劳逸结合

太过于劳累的人也容易出现气血不足的情况，所以在工作上要懂得劳逸结合，不要让自己太过于劳累，以免加重气血不足的症状。

5、中医按摩

气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外，也可以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。