产后减肚子四个动作，轻松跟赘肉说拜拜

大家都知道，女人在怀孕时期，由于肚子里多了一个小生命跟自己“抢食”，也为了小家伙未来的身体健康和营养着想。于是导致食欲狂增，能吃多少是多少。能吃的下就尽量往肚子里塞。所以很多孕妇开始身体发胖，身材走样。

孕期不觉得怎样，产后瘦身便成了一个难题。特别是看见肚子上一圈圈的赘肉，走起路来一抖一抖的，夏天坐在那，那一坨肉肉折叠在一起多难看。再看看那些身材苗条的女人，心理别提多难受了。

逍想以前的苗条身材，心里就会更烦恼了。那么，妈妈们如何告别这一大烦恼，今天我们就来学学产后减肚子的四个动作。让你轻松减掉赘肉，和肉肉说拜拜。

产后减肚子四个动作

当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做：

产后减肚子四个动作

动作1

双腿合并，抬起弯曲成直角，手贴地面垂直放置，身体保持直立，然后运用腹部肌肉，抬起头和腰。脚和身体成直角。

产后减肚子四个动作

动作2

腿保持直角，吸气并向上提臀。呼气的时候放下。肚脐以下的部位做向上运动，有意识地保持腿不动。(重复5~10次左右)

产后减肚子四个动作

动作3

双手抱头，平躺，双腿合并，抬起与身体保持垂直。手抱头 然后把头抬起。

产后减肚子四个动作

动作4

吸气的时候头和腿一起抬起，腿要保持垂直，呼气的时候放松，放下腿和头，但是不能碰到地面。(重复5~10次)

产后如何减肚子赘肉，最关键的还是要抓住产后瘦腰腹的黄金时间，产后瘦腰的6个月内时间，每天坚持做上面的瘦腰动作，只有在坚持中，才能有效减掉肚子上的赘肉。 同时除了运动之外还应该要注意饮食，不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。