十个产妇九个胖 剖腹产后如何恢复身材秘诀大公开(2)

如何让剖腹产孕妇腹部变平坦：

剖腹产后，让所有孕妈咪最接受不了的，应该是自己的肚子了吧，如何让腹部恢复往日平坦呢？

1、最好哺育母乳

在剖腹产之后最好的减肥方式就是，哺育妳的宝宝母乳。妳必须哺育纯母乳6个月。这有助于大量的融化妳的肚子多余的脂肪。

剖腹产后如何恢复身材

2、把握前六个月

不要让妳的身体在前6个月放松。分娩后，妳的身体仍流通着孕激素，此时妳的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固，并且囤积，减肥就会更加困难。

3、穿着束腹腰带

虽然有可能是痛苦和刺激的，但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，才将腰带卸除。

4、练习瑜珈运动

练习瑜珈是让剖腹产后腹部平坦的最佳途径之一。尝试一些可以收紧妳腹部肌肉的姿势，它们可以让妳的肚子缩起来。

5、凯格尔的练习

凯格尔练习是基本的阴道地板运动。妳必须拉紧妳的阴道肌肉，维持住30秒后再松开。这有助于减去妳腹部的肌肉

6、饮用大量的水

水有助于恢复身体液体的平衡。这可能听起来令人惊讶，但是水可以帮助从妳的系统排出多余的脂肪。

7、低脂肪的饮食

如果妳是哺育母乳的妈妈，不要改吃低碳水化合物的食物，因为妳需要碳水化合物，提供妳能量刺激泌乳。理论上，妳应该摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物。

8、尝试轻快步行

妳可能还没强壮到可以跑步运动，但是妳需要做一些有氧运动。因此，从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步

看到以上产后恢复身材的各种方法，新妈咪是不是，已经信心满满了？这套方法，也适用于顺产的妈咪哦！十月怀胎，一朝分娩，其中有太多女人的辛酸，苦泪包含其中。女人不易，特别是做了母亲的女人更不易。生活永远是灿烂光明的，只要我们拥有一颗阳光而灿烂的心。当照顾孩子之余，妈咪们也可以享受难得的独自时光，愿所有妈咪们幸福快乐！