自然分娩也尴尬 揭秘顺产痔疮脱出多久能缩回去(2)

4、提肛运动

每日早晚作两次提肛运动，每次30-40次。提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。

5、保持卫生

保持肛门处卫生、便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，可有效地防止感染。

6、锻炼收缩肛门

产后切忌不能长时间的久坐、久站，加强局部的锻炼，每天有意识的做3~5次的肛门收缩，做法：吸气时，肛门用力向上提，收紧肛门，然后慢慢的呼气，有助于促进局部的血液循环。

7、勤喝水、早下床

产后很多妈妈都在床上度过，这样非常不利于身体恢复。产后失血太多，导致肠道的水分不足，容易造成便秘，产后勤喝水，早点下床活动，可增加肠道的水分和蠕动，可预防便秘。

8、调整饮食

多食用一些易消化的纤维或半流质食物，切忌辛辣、油腻、易上火的食物。产后事宜多食用一些津汁类食物例如蜂蜜。

小编的话

顺产后痔疮脱出如果不是很严重，可以自己缓解。热水坐月、定时排便、合理用药、做提肛运动、保持卫生、锻炼收缩肛门，同时运用这些方法都还能让痔疮有效缓解。痔疮重在预防，关键在饮食上多吃蔬菜水果，避免辛辣。