坐月子：科学新观念PK传统老理儿(4)

月子期间饮食须知

坐月子期间如何注意饮食，一直以来是很多孕妈都很关心的问题，下面我们不妨一起来看一下。

1、产妇在产后最初几天应少食多餐、清淡饮食，分娩后产妇的胃肠道蠕动弱，不宜马上进补油腻的鸡汤鱼汤，应先恢复胃肠道功能，适当休整后，再增加富有营养的汤汁类以帮助乳汁分泌。

2、肉比肉汤的营养更丰富，产妇容易出汗，又要分泌乳汁，需水量比一般人多，喝一些肉汤是有益的。汤中含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质，味道鲜美，还能刺激胃液分泌，帮助消化。但是，蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，汤里的只是极少数，肉比肉汤的营养更丰富，所以，应当汤和肉应一起吃，才能既保证获得营养，又能促进乳汁分泌。 

3、奶类才是最佳的补钙食品。产妇缺钙会造成骨质疏松，给今后的健康留下隐患。骨头汤中虽然含钙，但量并不多，汤中的磷经肾脏排泄时还要带走一部分钙。奶和奶制品不仅含钙多，吸收率也高，是天然钙的最好来源。产妇应每天喝牛奶，同时多吃小虾、小鱼、芝麻酱、豆腐，达到补钙的目的。 □刘桐

欧美人的月子观

英国凯特王妃生完孩子第二天就神采奕奕出现在了媒体面前，长时间来成为热议焦点，外国人不用坐月子吗？她们的月子观念是什么呢？

1.照样喝凉水

在欧美人的观念里，产妇的饮食除了哺乳的妈妈应该多喝水以外与平常没有什么差异。而且欧美国家人们没有喝热水的习惯，产妇产后也是照样喝凉水(当然并不是在鼓励中国产妇也喝凉水，这要考虑中国人的体质和习惯)。

2.喂一次奶，喝一杯水

对有会阴伤口的产妇，医生会让她们在分娩后12小时内用冰袋冷敷患处，这种方法既能压迫止血又能止痛。中国人认为喝汤下奶，而欧美人认为只要多喝水就行。

他们有一个通俗的说法：每喂婴儿一次奶，母亲就要喝一杯水，因为水是制造乳汁的主要原料。当然，他们也认为哺乳母亲应该多吃些富含蛋白质的饮食，不过，蔬菜和水果不是产妇的禁忌。并且产后的妈妈只要身体状况允许，就完全可以恢复正常的、非重体力的日常活动。

3.时刻保持运动

欧美国家没有坐月子一说，却有很多产后健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。

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