剖腹产肚子大怎么恢复正常

许多女性爱美到了一个非常夸张的程度，为了保持心中的完美身材甚至不愿怀孕生孩子。其实分娩并不可怕，女性分娩过后即使有大肚子，只要产后调养得当，同样也能恢复原来的样子。那么，剖腹产后肚子大怎么恢复正常呢？

剖腹产肚子大怎么恢复正常

剖腹产后的宝妈在产后肚子大可以用以下的方法进行调理：

 

1. 均衡饮食：新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。

 

2. 保持水份充足：减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水的样子，水让我们增加饱腹感，减肥了对食物的欲望。

 

3. 尽早下床活动：新妈妈们在产后应该尽早下床活动，这样不仅可以避免便秘问题，还有助于子宫的恢复。采用剖腹产分娩的妈妈可以在身体条件允许的情况下，尽早下床活动避免肠粘连。

 

4. 帮助子宫快速收缩：由于剖宫产手术，需要打开盆腔，破坏了子宫的环境，很容易出现宫缩无力，人为的按压可以刺激子宫，加快子宫收缩。子宫收缩了肚子就会变小的。

 

5.使用收腹带：收腹带是一种目前常用的帮助女性产后恢复身材的用品，剖腹产后的准妈妈在产后第一天即可以使用，尤其产后三天内的激素水平还非常高，正确使用收腹带，可以刺激子宫回位、收缩而排除恶漏。

 

6.腹部按摩：在剖腹产之后24小时即可进行腹部按摩，每次按摩15分钟左右，每天多按摩几次，可帮助子宫快速恢复，同时起到瘦肚子的作用。但这时候要注意采取轻柔的力度，之后也可每天坚持进行按摩，以起到事半功倍的效果。

 

7.坚持锻炼身体：剖腹产后减小肚子的最佳运动就是仰卧起坐，但是因为准妈妈的肚子上有手术伤口疤痕，因此锻炼的时候一定要量力而行，最好有专业塑形师指导下完成，并且最好在手术伤口彻底好转后才可进行，以防止引起伤口开裂、出血等问题。

 

8.睡眠要足：很多准妈妈不知道的是，睡眠质量差不仅影响减肥效果，而且容易导致毒素在体内堆积，影响宝妈们体内脂肪的代谢，使得减肥大计受到阻碍，因此，产后应保证充足的睡眠。

结语：女性产后出现肚子变大是正常的生理现象，是由于怀孕本身导致的，如果想要早些恢复身材，建议在不失营养的基础上，注意控制饮食量，同时加强锻炼，有必要可以参加产后体型修复的辅导班，自己也可以练习瑜伽，多做有氧运动，这些都有助于体型的恢复。