能让孩子长高的黄金助长素，有必要买吗？

长高是许多家长对宝宝最简单的期望，为此，每天都要挖空心思的给宝宝搭配营养。只要发现身高增长稍加放缓，老母亲就会寻思是不是饮食哪里没跟上。

这时候，一些「助长」的营养品就很容易趁虚而入了，比如很多家长都被推荐过的「黄金助长素」——赖氨酸：

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今天就请营养师谷传玲老师，来跟大家聊一下，所谓的「助长素」到底是什么，能不能「助长」。

在营养学领域，就没有什么「助长素」的说法，纯粹是商家为了营销，创造出来的概念，听起来特别唬人。

它所指代的产品，就是以

赖氨酸是人体必需的一种氨基酸，能够促进生长发育，帮助钙的吸收。

如果缺乏赖氨酸，就会导致蛋白吸收障碍，进而出现虚弱、贫血、食欲减退、发育迟缓等问题，影响孩子长个。

那是不是可以说明，赖氨酸的确可以「助长」呢？

20世纪80年代初，有一项研究显示：给102名儿童饮食中添加赖氨酸，半年后大多数儿童食欲增加，身高比对照组增长显著。

后来，这项研究也被很多商家广泛的拿来使用，当做赖氨酸可以助长的重要佐证。

但仔细想想，

所以这项研究结果也只能说明：

就像往瓶子里装水，只要装满就够了，如果非要使劲装更多的水，只会白白浪费，还有可能把水瓶撑爆。

一些商家会强调：中国宝宝的饮食，普遍缺乏赖氨酸，所以需要赶快补充。

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也确实有些家长搞不清楚：我怎么知道宝宝会不会缺乏赖氨酸呢？补一点总不会有错！于是就入了坑……

前面我们已经说过，摄入谷物较多的情况，已经是上个世纪的事儿了。现在，根据中国学龄前儿童膳食宝塔的建议：

2～5岁的儿童每天要喝350mL～500mL奶制品，吃1个鸡蛋、吃50～75克肉、5～20克大豆。

我们把以上食物，都按照最低量来算一下，吃够这些食物能摄入多少赖氨酸：

表：不同食物中赖氨酸含量

那么孩子每天需要多少赖氨酸呢？世界卫生组织的建议是：

6个月以内：64毫克/千克体重/天

1～2岁：45毫克/千克体重/天

3～10岁：35毫克/千克体重/天

11～14岁：35毫克/千克体重/天

15～18岁：33毫克/千克体重/天

我们拿2岁和5岁的男孩分别举例算一下。

2岁和5岁男孩的正常体重大概是12.2kg、18.3kg，那么他每天需要的赖氨酸，

就算孩子有点挑食，但只要肉蛋奶豆吃一种，就能

事实上，在卫生部批准的保健食品功能中，根本就没有「增高」这一项，所以

而网络上卖得最为火爆的一款助长产品，早在2016年时，就因为

目前其官网也只提到，营养补充剂只有在饮食摄入不足时才有帮助。

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不过在我国的一些电商网站，这款产品还在打着「助长」的旗号进行宣传，其销量依然非常可观。

图片来源：产品宣传页面

其实很多家长觉得自己家娃长得慢，大部分都是主观猜测，

如果真的想帮助宝宝长个子，只要做到

记住：以后再看到这样的助长产品，家长一定要绕行。

有娃后，不仅操心的事多了，还要提防各种商家套路。白花钱不说，