小婴儿需要特别睡训？别让你的焦虑毁了孩子

有一天突然接到闺蜜笑笑约逛街的电话有些意外，因为她的宝宝才刚出生6个月，正是看孩子的时候啊，怎么能有空丢下宝宝出去逛街呢。她说自己需要出门冷静一下缓解一下心情。后来见面才了解到，她对于宝宝的一切太过于紧张，尤其是孩子哭的时候更焦虑，因为她无法判断孩子是饿了还是生病不舒服。本来家里其他人是不紧张，结果因为她过度表现出来的焦虑也有些烦躁，于是劝她出来放松一下，缓解一下焦虑的情绪，不然有可能还会把坏情绪传染到宝宝身上。

作为新手妈妈，面对很多未知的育儿问题确实容易产生一些焦虑，但是及时调整状态才是最重要的。今天我们就来聊一聊关于新手妈妈爱焦虑的那些事。

一、现实生活中，新手妈妈焦虑的表现通常有哪些？

1.孩子的生长发育

对于没有经验的新手妈妈来说，衡量孩子有没有生长特点就是孩子的体重。每天都要把孩子放在称上称一称，如果体重没有增加就会胡思乱想，觉得孩子是不是生长发育迟缓啊，为什么体重总是不变呢。要是看到孩子的体重变轻会更焦虑和自责，尤其是对比其他同月龄的小朋友，会认为肯定是自己的原因耽误了孩子的发育，觉得对孩子有愧疚感。

2.纠结于育儿早教

都说孩子的起跑线很重要，作为妈妈肯定不想让自己的孩子比其他朋友差。于是生完之后，会将很多心思放在选育儿读物和各种早教书上。想要将很多知识交教给孩子，还会向别人打听出名的早教班，学习从娃娃抓起。本来照顾孩子就已经非常累了，还要花很多的精力和心思放在这上面，最终结果会更焦虑。

3.孩子的睡觉和吃饭问题

刚出生的孩子会花大量的时间在睡眠上，随着一天天长大，睡觉的时间也在逐渐减少。有些妈妈就非常不适应，觉得孩子今天是不是睡得太多了，明天又是不是睡得太少了，非常的担心。还有就是孩子的吃饭问题，妈妈会考虑非常多，比如辅食该什么时候开始加，加的量是多少，有没有什么忌口。生怕孩子饿了或吃到不该吃的伤害到身体。

二、新手妈妈感到焦虑的原因是什么？

1.身份的转变

有句话女人的母爱是天生的，在我们生下宝宝的那一刻起，就从一个女生变成了妈妈。但是我们刚开始对于妈妈这个身份是陌生的，我们一方面想要把世界上最好的东西都给孩子，另一方面又不知道该怎么去做。这种角色的转变会给带来一定的压力和心理负担，对未知的事情有点不知所措，所以就会感到非常的焦虑和不安。

2.失去自我

做妈妈之前比较自由，想吃什么就可以去吃，想去哪里随时就可以出发。但是有了宝宝之后，一下子没有了自己的私人空间，你每天都在围着孩子转。而且为了宝宝的健康，不可以随便乱吃东西，不可以乱用化妆品化妆，之前追求的所有都好像失去了意义。失去自我的生活是很枯燥无味的，如果压抑时间过长还可能造成妈妈变得抑郁。

3.身材的走样

怀宝宝的时候妈妈需要补充很多的营养，为了孩子每天都要吃很多东西，很多妈妈在孕期都会变胖。生完宝宝之后还需要坐月子补气虚，又是一段时间的吃喝。所以新手妈妈面对体重的上升，身材的走样会感到有点难以接受。对于一些爱美的妈妈来说自己如此肥胖是接受不了的，但是哺乳期间还需要喂奶保证孩子的营养，就会产生一些心理压力，容易暴躁和焦虑。

三、如何降低新手妈妈的焦虑感？

1.学习育儿常识

很多的焦虑和不安源自于对应该如何正确育儿的不了解。现在网络信息这么发达，新手妈妈完全可以报个育儿课堂，了解专业和系统的育儿方法。解除对很多未知育儿知识的疑惑，了解自身产生焦虑的原因和应对方法。即便孩子发生意外情况时，妈妈也知道该如何应对，沉着冷静地解决问题。

2.寻求身边人的帮助

当新手妈妈感到焦虑时，可以主动寻求身边人的帮助。像自己的妈妈，婆婆或是年长的邻居都是有带娃经验的人，遇到不懂得的难题可以虚心向她们请教。还可以和自己的对象诉说，把自己的焦虑说出来，让丈夫和自己一起分担照顾孩子的重任。不要自己一个人憋着不说，主动寻求帮助，多一个人就多一份力量。

3.寻找途径释放焦虑感

大多数妈妈们感到焦虑的原因是因为有压力没有释放出去，长期积压在心底才会感到焦虑。释放压力的方式有很多，比如，听听音乐，静下心看一本自己喜欢的书，和朋友出去逛街等等，找到适合自己的方式将压力释放出去，放松心情重新出发。