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孩子补钙小窍门:怎么样补钙最科学最合理
发布日期:2012-05-24 11:49:43编辑:Chen
孩子在生长发育阶段,特别需要充足的钙质,然而在补钙的同时,妈妈你知道怎么样补钙才是最科学最有效的吗?要想轻松补钙,达到最佳效果,以补钙的时候妈咪你可要注意以下几个常见问题哟!
1、不要让钙遇见草酸。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。
所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
2、钙剂不要与主餐混吃。
即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。