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尿失禁走开 新妈不用再受困恼
发布日期:2024-07-24 13:34:41编辑:秩名
![尿失禁走开 新妈不用再受困恼](https://img0.pcbaby.com.cn/pcbaby/1605/19/2940084_wwa250d1e8e.jpg)
产后尿失禁让新妈好生尴尬,特别是和亲朋好友在外,突然的尿失禁让新妈不得不急忙退场。尿失禁确实是产后新妈常见的问题,很烦人,不能容忍,必须得解决,还新妈一个轻松无焦虑的出门之旅。
查明真相:产后尿失禁的原因?
产后尿失禁是由于孕产过程中的骨盆底损伤造成的。在怀孕期间,由于膀胱受到子宫重量的压迫,肌肉神经一直处于绷紧状态;而在分娩时,为了让宝宝从产道正常产出,骨盆底的肌肉神经又会被过度地拉伸,甚至会被从根部扯断。
这样也就使得调节膀胱工作的神经系统受到一定的损伤。因此,刚分娩完的妈妈,一般都会感觉不到尿意。除了无法排尿之外,尿失禁等各种各样的排尿问题都会在这一时期出现。经历难产的妈妈尿失禁症状可能较为严重,且较难恢复。
一般来说,受损神经的功能,会慢慢恢复过来。但是,那些难产的妈妈们可能会由于分娩时的过度损伤,导致骨盆底的肌肉和韧带对于骨盆的支持力不够,造成长期的尿失禁症状。2回顶部
采取行动:对付产后尿失禁这么做!
【运动疗法】
运动疗法即是通过强化盆底肌肉张力锻炼,促使漏尿症状减轻或消失。新妈妈可依据自己的身体情况进行练习。
1、仰卧起坐,平躺于床上进行,每次做10分钟,每天2次。
2、双腿运动,平卧于床上,快捷而有规律的伸缩双腿,每次10分钟,每天3次。
3、缩肛运动做法是:做忍大便的动作,使肛门处于收缩状态,坚持从1数到10后,由嘴缓缓吐气,放松,持续3~5秒。每天早晚各做一次,每次做50~100遍。
4、凯格尔运动:
动作1:呈站立姿,脚尖踮起,并收缩臀部的肌肉向上提肛,双腿用力夹紧,保持5秒钟再放松。重复动作20次以上。
动作2:呈仰姿,双腿弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,紧闭尿道、阴道及肛门,像尿急无法如厕而憋尿的感觉,先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟,然后慢慢放松,5~10秒钟后再重复收缩。运动全程照常呼吸,保持其他部位放松,可用手触摸腹部,不应有紧缩现象。
【饮食疗法】
正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。此外,以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈也可以食用。
1、黄实淮山粥:黄实粉、山药粉各30克,核桃仁20克,大枣8枚(去核),同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣更有补脾补胃的功效。
2、党参核桃煎:党参18克,核桃仁15克,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。
3、龙眼枣仁饮:龙眼肉15克,炒枣仁12克,黄实10克,用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血,枣仁养肝、宁心,配以黄实可补脾固肾,能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。
其他措施
产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的,但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾,情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。
中、重度尿失禁患者,以及上述疗法无效者,要积极寻求医生帮助,必要时应接受手术治疗。
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