产后头发掉了很多，这些招数可以帮你改善脱发

产后脱发真是宝妈们的一大痛点！

 

一位产后姐姐问俊俊妈妈：有没有减少产后脱发的诀窍，今天俊俊妈妈和你谈论产后脱发，我们必须仔细阅读！

 

为什么产后会有大量的脱发？

 

01激素水平

 

怀孕期间，体内激素水平不稳定，体内激素水平直接影响头发的更换速度，雌激素增加，脱发速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。

 

产后恢复阶段，雌激素分泌明显减少，导致脱发。

 

换句话说，怀孕期间的头发属于虚假的“繁荣”，一旦分娩就开始崩溃。

 

02精神因素

 

分娩前后各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致代谢紊乱、营养不足等原因导致脱发。

 

 

03饮食失调

 

在怀孕期间，由于怀孕反应、呕吐等原因影响饮食，一些母亲想在分娩后迅速恢复，所以饮食、部分饮食，导致蛋白质、维生素、无机盐、微量元素等物质缺乏，从而影响头发的生长和新陈代谢，导致脱发。

 

也有很多女性在哺乳期吃很多太油腻的大鱼大肉，从而刺激毛囊分泌过多油脂，容易引起头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多。

 

脱发的程度是多少？

 

众所周知，我们每天都在掉头发，但并非所有的脱发都被视为脱发。

 

正常情况下:大部分头发(约90%)持续生长，每月长约1-2厘米，持续2-6年；另外1%左右的头发处于退化期，持续2-3周；休息期头发不超过10%，持续2-3个月。休息期结束后，头发脱落，然后被新头发取代，即进入下一个周期。

 

大约有10万人类～15万根头发，我们通常每天掉50~150根头发。如果每天的脱发量不超过100根，就不会被认为是脱发。

 

所以我们可以通过一个简单的测试来判断我们是否脱发，这也是临床医生可能采用的测试方法——头发拉伸测试（HairPullTest）。

 

用拇指和食指从发根靠近头皮，轻轻地将一小撮头发（约50-60根）拉到发梢。如果有6根以上的头发脱落，要注意是否有脱发。

 

如何防治产后脱发？

 

加强自我保健也有利于产妇脱发的防治。具体要做到以下几点：

 

01孕期和哺乳期一定要保持好心情。哺乳期放松后，脱发现象会慢慢停止，头发容易重新生长，这是最重要的保养之一。

 

02注意头皮卫生，分娩期间定期洗头。洗头时尽量选择性质温和、适合自己的洗护产品。洗完头发后，尽快用吹风机吹干头发，避免着凉。清洁头皮有利于减少脱发。

 

03经常用木梳梳头，或用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可促进头皮血液循环，有利于头发的新陈代谢。

 

产后妈妈，与其自我否定，不如放下焦虑。头发，还是可以救的！