孕妈妈你站对了吗 解析孕妈日常的四大姿势

对于咱们的孕妈妈而言，自从怀孕之后，身体就发生了很大的变化，而这些变化让咱们的孕妈妈那叫一个“坐立难安”。

就拿很多孕妈妈都在说的哪些孕期难受的姿势来讲：有的妈妈觉得自从怀孕之后，自己的不仅仅腰酸背痛，甚至还出现了小腿静脉曲张……有的妈妈自从怀孕之后，睡觉那叫一个辗转反侧，寝食难安……

其实，咱们的妈妈要知道，宝宝在妈妈的肚子里生长，那有些情况是必须要发生的，但是如果孕妈妈的睡、站、坐姿及行走姿势等不正确，极易会引起身体疲劳，甚至有损胎儿健康。

一、站的最佳姿势

孕妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此，孕妇站姿的正确姿势是站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。

但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妈妈必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。

如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。

孕妈妈常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妈妈，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。