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怀孕能吃荔枝吗(新鲜的荔枝)?

发布日期:2010-06-02 17:27:52编辑:admin

怀孕能吃新鲜的荔枝吗?现在正是荔枝大量上市的时候,大街小巷到处都是红红绿绿的荔枝,看着都有点流口水了,有不少的准妈妈都想知道吧!不过怀孕了能吃荔枝吗?

有人认为,荔枝营养丰富,荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素等营养成分,孕妇应该多吃荔枝,但也有人认为吃荔枝上火,孕妇不能吃荔枝。

娠前三个月,由于胎儿发育较慢,孕妇对营养物质的需求并不太多,只需稍高于平常的营养供应就可以了。但是,这一时期孕妇常有妊娠反应,营养物质吸收受到影响,必须采取多种方式才能得到补充,如多吃新鲜水果和带酸味、含钙多的食物,可促进食欲和补充钙质。还要注意食物的烹调方法。妊娠前期宜做些清爽可口的食物,避免油腻荤腥;也可根据孕妇的爱好,调整饮食的口味,避免偏食。 怀孕期间应戒烟、戒酒(避免吸二手烟)、不喝碳酸性饮料和刺激性食品(如:咖啡、茶、辣椒、芥末…。

注:香辛类调味料会刺激味觉、增进食欲,但是营养价值却奇少,所以不应吃太多。在孕吐的时候,为了增进食欲也可酌量掺用香辛物,但是由于怀孕中毒导致身体浮肿的时候,切忌使用香辛物,否则会刺激心脏,造成不良后果)。

怀孕前三个月应注意叶酸的补充,多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。 有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉,补充孕妇对营养的需求。 对孕妇最有营养价值的水果推荐:苹果、弥猴桃、榴莲、西红柿、桔子、香蕉、核桃 孕妇最好少食或不食的水果:菠萝、荔枝、龙眼、橄榄 孕妇最好少食或不食的食物:菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油条、蜂蜜、霉变食物、罐头类食品、油炸类食品。 孕妇宜多吃的食品:紫菜、海带、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、壳类食品。

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