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产后下面松了怎么变紧 三个方法改善产后阴部松弛

发布日期:2021-08-15 15:29:11编辑:森林

女性在分娩之后或多或少都会有阴道壁松弛的情况,主要是由于在分娩过程中胎儿肢体对产道挤压,同时再加上怀孕中晚期,由于增大的子宫、胎儿,以及羊水的重力作用,会对女性腹部肌肉力量以及盆底肌肉力量造成一定损伤,同时在分娩时也有可能会对盆底肌肉造成一定撕裂。所以,在产后非常容易出现盆底肌肉松弛,同时也会出现阴道壁前后壁膨出的状态。
那么,产后下面松了怎么变紧呢?小编下面给大家介绍三个方法改善产后阴部松弛,感兴趣的宝妈们来了解下吧。
产后下面松了怎么变紧 三个方法改善产后阴部松弛
一、运动
产后及早进行缩阴运动,比如提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动等等,锻炼盆底肌,提升收缩能力。
 
1、一提步骤:产后可以练习提肛运动。反复做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,4-6周患者症状就有改善。特别建议:如果产道没有损坏,当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法,如果产道有侧切或者撕裂,等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼。
 
2、一收步骤:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。特别建议:产后第十日练习阴道收缩运动。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。
 
3、一憋步骤:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。特别建议:憋尿运动缩阴时间不宜过长,而是关注生完孩子后如何缩阴的朋友可以做,但是最好在恶露期结束之后。
 
4、一按步骤:背挺直,肛门夹紧,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次,每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。特别建议:承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面,臀下横纹的中点),主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以强化阴道的收缩力,增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
产后下面松了怎么变紧 三个方法改善产后阴部松弛
二、盆底康复治疗
盆底肌的康复主要是在正常产或者是剖宫产术后,都需要来进行修复的。可以采取一些产后康复操进行对症的处理,正常可以应用一个拱桥式的方式,将臀部和腰部彻底的抬高,这样可以收缩肛门,对产后的盆底肌功能恢复有很好的辅助作用。
 
三、手术
对于手术治疗,目前做的就是,保留所有阴道黏膜的阴道后壁的,这种三维立体的肌肉重建,是最大限度地,把松散和移位的肌肉,恢复到生育前的这样的状态。
从解剖学的角度来把功能,尽可能恢复到生育前的状态,所以效果是很好的,但是同时效果最好的,往往就是需要承受的痛苦,和付出的代价也是最大的。
产后下面松了怎么变紧 三个方法改善产后阴部松弛
关于产后下面松了怎么变紧就先介绍到这里了。产后建议多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。且生完孩子下面松弛不要吃辛辣刺激的食物,如果吃这些容易导致引发的干涩问题,影响阴道恢复。其次,生完孩子避免过度劳累,否则会导致盆地肌肉恢复不良。

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